V dnešní době většina lidí dýchá špatně, hlavně ženy. Jde o rychlé a povrchové dýchání do horní části hrudníku nebo jen do břicha. Špatné dýchání má za následek nedostatečné okysličení a vdechovaný vzduch nemůže plně rozvinout svou očistnou a vitální funkci.

Dýchání do horní části hrudníku je typické zejména pro ženy, muži dýchají spíše břichem. Ale pouze zapojení obou způsobů vede k využívání plic na 100 procent.

Naučit se správné dýchání je naučit se vědomě dýchat. Tedy soustředit se na to, jaké svaly se při nádechu a výdechu zapojují a kam vzduch v těle směřuje.

Možná to ze začátku zní složitě, zejména pokud jste to nikdy nedělali, ale naučit se dýchání lze poměrně rychle.

Správné dýchání nesouvisí ani tolik s hlubokým nádechem, jak se mnoho lidí domnívá. Mnohem důležitější je hluboký výdech, kdy dojde k úplnému vyprázdnění plic.

Výdech by měl být delší než nádech. Naučíte se to tak, že budete při dýchání počítat – nádech na dvě doby, výdech na čtyři.